[...] jeść aby mieć co spalać na siłowni, myślę tu o jakiś batonach typu booster lub inne, może jakaś masówka? niestety w ciągu dnia nie mogę pozwolić sobie na żaden sowity obiad a po pracy jade odrazu na siłownie gdyż jest otwarta do 21 i bym nie wyrobil sie czasowo z wjazdem do domu a później treningiem. Proszę o rade.. Co kupić i kiedy jeść.
[...] mam szanse zostac szeregowym w jakims batalionie rozpoznawczym jesli bedzie wolny etat szeregowego czy odrazu wyslą mnie na "czołgiste"? Moje drugie pytanie brzmi: Czy na jest szansa wyjazdu na mizje bedąć np w 3 batalionie rozpoznawczym w giżycku? Czy na misje jeżdzą wylacznie jednostki specjalne ? i kolejne pytanie o rozgrzewke przed [...]
[...] Cwiczyłem przez okolo pol roku bez diety, starałem się jeść zdrowo i często ale nie przynosiło to zbyt dobrych efektów także postanowiłem sobie ułozyć diete, której celem jest masa mięsniowa. Prosiłbym o ocenienie diety, co zmienić, co dodać co ująć. Sniadanie 2 bułki grahamki + 4plastry szynki drobiowej (255kcal, 15g bialka, 60g, ww) 2 [...]
witam mam pytanie do pań .Jak wam sie podoba rozbudowana żuchwa u mężczyzn ,chodzi generalnie o mieśnie twarzy?jedna z moich kolezanek mówila ze to bardzo jej sie podba bo to takie męskie.Jezeli twarz jest szczupłą i są ładnie widoczne miesnie twarzy ,tylko tym samym twarz jest dość szeroka :) co o tym sadzicie drogie panie? :) pozdrawiam
[...] technicznie bokser. Jest szybki, bardzo dobrze chodzi na nogach, nie boi się wchodzić w ostre wymiany, posiada niezłą kondycje. Jest zupełnym przeciwieństwem Kevina, który jest wolny, słaby technicznie, preferuje toporny styl. Wprawdzie pokonał samego Tysona, lecz Mike to oczywiście nie był ten sam bokser co przed laty (czyt. szybki, mocny, [...]
Witam. Mam 23lata, 180cm, 80kg. Brzuch weicozrem ok 90cm :/ Moim celem jest spalenie brzucha przy jak najmniejszej utracie masy mięsniowej. Tluszcz w organizmie ok 23% (kiedyś mierzylem na wadze, ale to może być nieprawidłowe). Moja budowa to taka pośrednia między rzeźbą a masą. Nie widać żyły ale też nie jestem obtłuszczony tak bardzo. Denerwuje [...]
Witam. Prosze o pomoc w jednej sprawie. Prawy biceps mam większy od lewego :/ na rzeźbie było to raptem 0,5-0,8 cm teraz na masie jest juz około 2cm ;/ Prawy 38 lewy 36 :/ Wydaje mi sie że to przez to że siłuję się na rękę i więcej walk na treningach mam na rękę prawą,trening siłowy jest takim samym ciężarem na obie ręce,lewa też jest słabsza bo [...]
[...] zadać. Ograniczenie nie dotyczy klientów naszego sklepiku. Jeśli robiłeś u nas zakupy w ciągu ostatnich trzech miesięcy i widzisz ten komunikat, to prawdopodobnie nie jesteś zalogowany. zaloguj się i spróbuj ponownie. W innym przypadku - zapraszamy na zakupy. Atrakcyjne ceny z pewnością Cię zadowolą. Wystarczy zakupić DOWOLNY produkt, a [...]
[...] Duze partie miesniowe 3-4 cwiczenia po 5 seri po 12 pow. na małe 2 cwiczenia po 5 seri po 12pow. i twierdzi ze to najlepszy zestaw na mase !! jade tym treningiem od wrzesnia jest za***ista pompa ale czy to wystarczy z gazet i forom wiem ze mase daja duze ciezary a nie dam rady zrobic tyle seri i powtorzen z duzym ciezarem co o tym sadzicie [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie Aerobicznej Szóstki Weidera. Otóż widziałem wiele filmów, które przedstawiają wykonanie, i jest wiele różnic pośród nich. Zacznijmy od cykli i serii. Cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jeden raz, zaś seria to ilość cykli do wykonania bezpośrednio po sobie. Między seriami można robić przerwy, mam rację? Ćwiczenia [...]
[...] wzrost 177cm, waga około 80, postura ładna, niemal bez tłuszczu. suplementacja i osłona już zaplanowane (wydaje mi się dosyć dobrze) dieta- jeszcze do dopięcia ale nie jest źle odblok- 18-21 dni po ostatnim strzale clomid (20 tabletek), hmmm dodać do tego nolvadex? chciałem też zrobić zejście prop-em, zacząć od 50mg co drugi dzień, i co [...]
[...] Zarzut 5. Przysiad przedni 6. Wycisko-podrzut (push press) 7. Przysiad tylnii 2 lub 3 obwody po 6-8 powtórzeń I teraz pytanie - co o tym sądzicie? ma to sens? Celem jest lekka redukcja z utrzymaniem siły,mięcha i poprawą wytrzymałości. Z upływem czasu czyli po jakimś miesiącu planuje dodać jakieś aeroby po siłowni chyba, że już wcześniej [...]
Witam, zaczynam treningi sportów walki. Mam jednak do dyspozycji tylko warunki domowe. Może krótko o mnie: 15 lat, 60kg 171cm wzrostu. Dodam, że nie jestem zbyt umięśniony, moim atutem jest za to szybkość i dokładność. Prosiłbym o nie pisanie komentarzy typu: ''nie masz trenera, to nic nie osiągniesz'', znam się jako tako na systemie [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę jakieś półtora roku, sylwetka wydatnie się poprawiła, ale wzrostowo jest stagnacja. Wiadomo, kaloryka musi być na plus. Tutaj tkwi problem. Kiedy staram się budować masę mięśniową, to przy zbyt małej ilości kalorii nic nie idzie, a kiedy trochę dodam, powiedzmy jestem na poziomie 3800-4000 to wszystko idzie w bęben. Ale [...]
[...] mam za sobą 10 dni SD (bez sprawdzania maxów w tym czasie), podczas których raz chorowałem i raz byłem przeziębiony. Z trzymaniem diety i regeneracją przez ten czas (od wakacji) było bardzo średnio delikatnie mówiąc. Niech mi ktoś powie czy jest sens w takim wypadku robić HST z tak beznadziejnie przeprowadzoną SD? Jeśli nie, czekam na propozycje.
siema. od polowy stycznia sie odchudzam, wtedy wazylem 83 kgg. teraz waze 74 ale cel jest - 69-67 kg . aktualnie jem na sniadanie platki kukurydziane zwykle(wiem, tzeba bedzie na owsiane) kanapka w szkole z chleba razowego salata pomidor poledwica. powrot do domu i kurczak z ryzem, potem jakies jablko banan czy cos. na kolacje podobnie to co w [...]
[...] od jakiegos czasu mowia mi ze sie garbie jak chodze i ciagle powtarzaja chodz prosto chodz prosto przekonalem sie o tym jak mialem robionych pare fotek ble....sadze ze jest to wina treningow i mojego krzesla na ktorym sie dze rpzed kompem no niewazne .. interesuje mnie to jak moge to zlikwidowac? no nie wiem masaze czy co? bo chodzenie caly [...]
[...] cwiczenia zastosowac ? Prosze o sprawdzenie, dzieki z gory. Klatka piersiowa: - Wyciskanie na lawce plaskiej 3 s po 10 powtorzen Barki: - Wyciskanie siedzac sztangi, ktora jest za glowa 2 s po 10 powtorzen Triceps: - Wyciskanie sztangi wasskim uchwytem 2 s po 10 powtorzen Plecy: - Martwy ciag 2 s po 10 powtorzen (cwicze w domu, o ile sie nie [...]
jak schudnąć bez ćwiczeń na diecie 1000 kcal.Mam 26 lat ważę 120 kg i ciężko mi ćwiczyć bo bolą mnie stawy i kręgosłup.Czy dieta 1000 kcal jest dobra czy może zmniejszyć na mniejszą?np 800 kcal.Co mam zrobić by schudnąć bez intensywnej gimnastyki,mieszkam na wsi a tu nie ma siłowni,basenu,jedyny mój ruch to porządki domowe.Pomóżcie mi bo dłużej [...]
Witam. Mam 15 lat i moim celem jest nabrać więcej siły i wytrzymałości w mięśniach oraz jako tako je wyrzeźbić. Ważę około 60-65kg a co do diety to jakiejś specjalnej nie mam. Poprostu zdrowo się odżywiam. Oto mój plan, jeszcze nie dokończony. Poniedziałek: Triceps - francuskie wyciskanie hantelki 3x10. Pompki w podporze tyłem 3x10. Trójkątne [...]
